na czczo

Bebzon nie jest gotowy :-P tzn tłusty nie jest, ale po 2-3 posiłkach mam ciąże spozywczą, rano na czczo czuje się piękny i sexi, wieczorem nosze luźne t-shirty zeby na bebzon nie patrzeć \-)

[...] C6, Kazeinka na noc (świetna alternatywa dla jajek lub jako domieszka dla lepszego smaku z jajkami), BCAA w proszu, Glutamina (tego jeszcze nie próbowałem, wrzucę na czczo przed i po treningu), aminki zwykłe, witaminki oraz Cynk (zawsze kupowałem apteczny Zincas Forte, ale tutaj nie dość, że mam 180tabsów to jeszcze 25mg cynku w tabletce [...]

[...] z których jestem ostro zadowolony to rozpiszę jak je sobie rozłożyłem. Polecam kofeinę z Peaka - 2 tabys stawiają na nogi nawet najbardziej dojechanego człowieka hehe. Na czczo: 15g BCAA Peak wiśnia + 5g Glutamin Peak Po śniadaniu: 2tab omega3, 1tab cynk, 1tab chrom, 1tab Vitamins A-Z, 1tab CLA CLA, cynk, chrom i Vitamins A-Z daje jeszcze po [...]

[...] sumienie moge się założyć, ze gdybym o tym nie myślał to jutro wyszedłby dobry trening, a takto będę miał przez pół dnia rozkmine, czy aby na pewno klata jest dobrze przygotowana pod ciężki trening, masakra %-) a z takich spraw bardziej przyziemnych to dzisiaj na czczo prawie 82kg, od jakiegoś miesiąca mam z tygodnia na tydzień wahania +/- 2kg

[...] na drążku potem byłaby tragedia, a i czas mnie gonił, żeby wszystko zrobić jak najszybciej wrzucam fote pleców, chciałem zobaczyć jak nowy telefon fotki robię, zdj robione po mc, w sobote/niedziele dam na czczo bez pompy, żeby było potem jakieś odniesienie za pare tyg jak znów porobię /SFD/Images/2016/4/19/d910f96dc9bb4984b1b700636b5469cd.jpg

[...] w opadzie 3x20 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg +10min interwałów +15min aerobów przyjemny trening, pompa tutaj jest rozpyerdalająca dosłownie, szczególnie przy tym zestawie na łapy, gdzie leci 6 ćwiczeń pod rząd %-) po niecałych 2 tygodniach przyznam szczerze, ze widzę już poprawę w sylwetce, jutro na czczo sprawdzę jak to wygląda liczbowo :-)

No tak, wlasciwie to liczylam sie z tym schudnieciem, bo wiem, ze przy cwiczeniach na czczo organizm spala zapasy tluszczu. A ze cellulit to tez tluszcz, wiec musialam z nim walczyc w ten sposob. Liczylam na to, ze jesli bede jesc normalnie, to bede nadrabiac to co strace w trakcie aerobow, ale juz nie w postaci cellulitu. To takie moje wlasne [...]

[...] meal. Od 10 dni postanowiłem trochę poeksperymentować i wszedłem na IF. Trzymam 5 godzin okienka na jedzenie i 19 godzin postu. Zaczynam jeść po treningu. Siłownia idzie na czczo. Nie zmieniłem bilansu kalorycznego (2400-2500). Zmieniłem jedynie harmonogram. Wywaliłem z planu aero i zamiast tego wrzuciłem raz w tygodniu kompleks sztangowy i raz [...]

************************************************************* Witam Juuuuż wiem przed badankiem muszę być na czczo czyli rowerek z aminkami i coffee odpada, aeroby będą więc po południu razem z siłowym a nie rano Ale wróćmy do dzisiaj Rozpiska całodniowa *kawka/BCAA *rowerek intervały 2/0.5 min 80/75%HRmax-60min brzuszek by Obli 3xobwód/30sek [...]

[...] Do owoców niestety nie przekonałam się. ************************************************************* Sezon rower outdoor rozpoczęty 50 min - 80-85% HRmax - na czczo - nie ma to jak ruch na świeżym powietrzu! Jeszcze dzisiaj trening siłowy, 2 posiłeczki i ruszam Dzisiaj m.in. przysiady na suwnicy, spróbuję, tylko jeśli będę [...]

[...] pomimo że staram się mieć 15 minut drzemki. Zdecydowałam, że będę robiła siłkę na maxxa, tak że aero tylko 5+10 min na początek i koniec. Tego samego dnia of course aero na czczo będzie. Znowu biegałam jak szybki Bill: maszyny - rower - maszyny - rower..... Na rowerku mogę trochę pocisnąć, mam specjalny spinningowy Zupełnie inny komfort [...]

[...] zastąpić suwnicę siadami ze sztangą? (co trening inny typ?)Suwnica jakoś nie przemawia do mnie. Chyba, że są jakieś przeciwskazania Brzuch na skośnej miał być, ale zastąpiłam ćw. nogi do klatki w leżeniu. W porządku? Czy jeśli danego dnia mam aero na czczo(50-60min) i po południu siłkę, mogę zrobić tylko 5+10 min. kolejno na początek+na koniec

Dziękuję za sugestię A co sądzisz o moich aerobach? Póki co 3x siłka (+dojdzie 4.raz) 6x aero na czczo (45-60min). Czasem intervały 2/1,czasem stałe 75-80%HRmax Czasem tak, jak dzisiaj po południu planuję rowerek na dworzu. Na HIIT-a niestety staw skokowy nie pozwala Ale intensywniejsze aero na 80-90% moich sił..tak [...]

[...] Wczoraj pierwszy trening (nowy!) po przerwie...i dzisiaj juz zupełnie inne samopoczucie Wypiska będzie wieczorkiem, bo teraz @work... Poranek dzisiejszy rozpoczęłam aero na czczo - 40minutek - intervałowo Po południu siłówka: 1. MC sumo high pull 3x 12 2. uginanie nog 3x 12 3. suwnica, nogi szeroko 3x12 NIESTETY KONTUZJA ODCZUWALNA, CZYM MOGĘ [...]

[...] bayery i potem już sama. Choć co pływak to inna technika to jego porady najbardziej do mnie trafiają Przed BCAA, od razu po whey, za 40min śniadanko. Kocham wysiłek na czczo, nie czuję się wówczas taka pełna po tych wszystkich warzywkach. Od dzisiaj zaczynam pakowanie, bo pon/wt/śr siłka więc nie będzie czasu i siły. Dodatkowo jutro wizyta [...]

[...] wind, część basenów zamknięta, formularze do wypełniania itd itp. To były dość intensywne dni, znowu nachodziłam się na kolejne 5 miesięcy. TRENINGI siłowe zrobiłam 3, na czczo, tak więc dość mocno odczuwałam kręcenie w głowie, w pozostałe dni (nie wszystkie!) było pływanko w basenie i 3x rowerek ten 3. raz z sympatycznym Australijczykiem więc [...]

[...] ryzyka * obniżenie ciśnienia krwi poniżej 140/90 mm Hg * obniżenie stężenia cholesterolu w surowicy poniżej 5,2 mmol/l * obniżenie podwyższonego stężenia glukozy na czczo poniżej 5,5 mmol/l i poniżej 7,8 mmol/l w 2 godz. po doustnym spożyciu glukozy (test tolerancji glukozy) * w cukrzycy insulinoniezależnej ze stężeniami glukozy powyżej [...]

ja mam jeszcze pytanie odnosnie tych aerobów na czczo bo zawsze z rana jak tylko wstane założe spodnie bluze i glany to na rower ide (około 60 minut) no i nic przed tym niejem ani niepije białka źle robie? czy może tak zostać, no bo jak na czczo to na czczo czy lepiej jednak łyknąć to 30g białka i dopiero po pół godziny wskoczyć na rower?? bo juz [...]

[...] sie kre alkalyn i zastapilem go cell pumpem biogenixu i dorzuciłem HMB olimpu. W dni nietreningowe: CP 2x2 miarki (rano na czco i miedzy obiadem i kolacją) HMB 3x1(rano na czczo po Cell pumpie, popoludniu i wieczorem) Monster Mass 2x2łyzki. W dni treningowe: HMB 3x1 CP rano na czczo i odrazu po treningu 4 miarki Monster Mass 30-40 minut po [...]

[...] oleju lnianego 210g białka - 2,7g /kgmc 235g ww - 3,01g/kgmc 71g tłuszczy - 0,3g/kgmc Do b/t/w i bilansu kalorycznego nie wliczałem bcaa Suplementacja i trening na czczo przed aerobami 7-8g bcaa + 5g mono przed aerobami po treningu 7-8g bcaa po aerobach 4kaps cm3 Przed snem 2tabl witamin Trening siłowy bede wykonywał 3 razy w [...]